Fitness und gesunde Ernährung mit Sophia Thiel

Hallo Mädels (und vielleicht Jungs XD)!

Ich habe jetzt ewigst nichts von mir hören lassen. Natürlich bin ich noch genauso in meine Bücher vertieft, wie früher. Nur fehlte mir durch meine Fortbildung die nötige Energie, um diesen Blog weiterzuführen. Aufgeben wollte ich ihn allerdings auch nicht. Im Moment habe ich eine kleine Leseblockade.

Ich habe seit knapp einem Jahr ein weiteres Hobby für mich entdeckt. Den Kraftsport! Ich verbringe für gewöhlich drei Tage in der Woche im Fitnessstudio. Angefangen hat das Ganze um meinen Rücken zu stärken, da ich ja seit 2012 mit einem Bandscheibenvorfall kämpfe. Aber ich kam immer tiefer und tiefer in die Materie. Habe angefangen mich für Ernährung zu interessieren und bin auch über Sophia Thiel (sowie natürlich ein Haufen andere Fitnessgurus) gestoßen. Aber sie hat mich einfach fasziniert. Wer sie nicht kennt, hier ihr Youtubechannel sowie ihre Facebookseite.

Nach vielem hin und her habe ich mich nun entschlossen diesen Blog zu erweitern und eine Fitnessecke einzubauen. Es wird natürlich noch eine Weile dauern, alles umzubauen. In der Zwischenzeit werden die Posts einfach mal auf der Hauptseite landen. :)

Da ich unter anderem seit zwei Wochen das Fitnessprogram von Sophia Thiel teste, möchte ich euch hier auch etwas darüber berichten. Für alle Mädels unter euch, die gerne etwas abnehmen möchten, ist das Programm genau das Richtige! Und zwar handelt es sich hierbei nicht um die ach so vielversprechenden Crash Diäten. Low Carb! Kein Fett! Nimm ab in 12 Tagen! etc... Man kennt das ja aus diversen Zeitschriften. Ich bin mittlerweile in meiner 3. Woche und habe bereits super Erfolge erzielt. Man nimmt mit diesem Programm ab, aber gesund und langsam! Es geschehen keine Wunder. Aber! Du bist immer satt, glaubs mir! Ich konnte anfangs die Portionen kaum essen. Du ernährst dich gesund. Du darfst weiterhin Kohlenhydrate essen, auch wenn diese in Phase 1 eher etwas reduziert sind. Diese Phase sehe ich hauptsächlich zum Fettabbau. Man hat ein kleines, gesundes Kaloriendefizit. Ich habe spaßeshalber mal meine Kalorien getrackt und bin ca. 200 kcal unter meinem Gesamtverbrauch. Die Rezeptbücher, die man anfangs bekommt, sind an dich persönlich angepasst. Man kann also eigentlich gar nichts falsch machen. Warum eigentlich? Naja, Disziplin müsst ihr selber mitbringen. Die ist aber auch nicht so schwer zu finden =) Es gibt nämlich einmal in der Woche einen megageilen fress-dich-voll Cheatday! Jaaaaa, ihr dürft an diesem Tag essen, was ihr wollt und so viel ihr wollt. Das Highlight der Woche, bei mir gibt es Schokolade ohne Ende =D

Schreibt mir doch, ob Ihr Interesse bzw. genaue Fragen zu dem Programm habt. Die nächsten Tage werde ich euch mehr zu dem Thema erzählen und auch mal schönere Fotos machen. Meine Beispiele heute, sind leider alles popelige Handyfotos ;)

Eure

Opposition

(c) Goodreads

von Jennifer L. Armentrout
Lux #5
Paperback: 7,50 €
eBook: 4,99 €
ca. 533 Seiten
Verlag: Entangled: Teen
Erscheinungsdatum: 5. August 2014
Buy Opposition (A Lux Novel)?

Katy knows the world changed the night the Luxen came.

She can't believe Daemon welcomed his race or stood by as his kind threatened to obliterate every last human and hybrid on Earth. But the lines between good and bad have blurred, and love has become an emotion that could destroy her—could destroy them all.

Daemon will do anything to save those he loves, even if it means betrayal.

They must team with an unlikely enemy if there is any chance of surviving the invasion. But when it quickly becomes impossible to tell friend from foe, and the world is crumbling around them, they may lose everything— even what they cherish most—to ensure the survival of their friends…and mankind.

War has come to Earth. And no matter the outcome, the future will never be the same for those left standing.

Ja, das war schnell gelesen. Und es hätte sogar volle 5 Sterne haben können, wenn nicht noch ein Ende nach dem Ende gekommen wäre. Ich mein...nein, das war einfach zu viel. Das eine Ding das da passiert geht gar ned. Die die es gelesen haben, wissen was ich meine. Für den Rest - überzeugt euch selbst. Es ist es wert!
Insgesamt werde ich diese Serie vermissen. Es war ein ganz neues Erlebnis mit all dem Alien Zeugs. Und nachdem ich es nun beended habe, bin ich sogar etwas traurig. Aber ehrlich gesagt mochte ich Katy in den ersten Büchern viel lieber. Weniger von diesem Gesülze. Aber ich denke, das muss ich wohl akzeptieren.
Wie die Story endete war richtig cool. Ich hatte so etwas nie vermutet, wenn ich da z.B. an Band eins zurück denke.
Nun heißt es Abschied nehmen von einer der guten YA Serien - sie wäre perfekt mit weniger Romanze, aber das kommt nunmal als Grundrezept mit YA =P

Yeah...I was done fast with this. And it would have gotten a full star rating if not for the ending after the endings ending. No I mean...it was too much. That one thing happening then.
All in all, I will miss this series. It was something new with all the alien crap. And after finishing it today I am a bit sad. But...I honestly liked Kat more in the first few books, with less lovey dovey smoochi pooch. But I guess it is something I have to accept.
How the whole thing played out in the end was kinda cool. Would have never expected this after reading book one for example.
Goodbye to a good YA series - would be perfect with less romance, but I guess it simply comes with YA =P

Ich mag den Kerl nicht. Das Gesicht ist mir irgendwie...ich weiß auch nicht oO Eher zum in die Fresse schlagen als zum mögen ^^° Ich stell mir Daemon halt einfach gaaaanz anders vor.

        
 

 

 

Silo

(c) Goodreads

von Hugh Howey
Paperback: 10,99 €
eBook: 7,99 €
ca. 534 Seiten
Verlag: Piper
Erscheinungsdatum: 2. Juni 2010
Silo kaufen?

Seit Generationen leben die Menschen unter der Erde. Was aber, wenn das Leben im Silo nicht das ist, was es zu sein scheint? Was, wenn der Blick nach draußen nicht durch eine Scheibe, sondern auf einen Bildschirm fällt? – Dann wird Neugier lebensgefährlich. Selbst für Juliette Nichols, die für die Sicherheit im Silo verantwortlich ist ... Drei Jahre nach dem mysteriösen Tod seiner Frau Allison setzt Sheriff Holston seiner Aufgabe ein Ende und entschließt sich, die strengste Regel zu brechen: Er will das Silo verlassen. Doch die Erdoberfläche ist hoch toxisch, ihr Betreten bedeutet den sicheren Tod. Holston nimmt das in Kauf, um endlich mit eigenen Augen zu sehen, was sich hinter der großen Luke befindet, die sie alle gefangen hält. Seine Entdeckung ist ebenso ungeheuerlich wie die Folgen, die sein Handeln nicht zuletzt für seine Nachfolgerin Juliette hat … Hugh Howeys verstörende Zukunftsvision ist rasanter Thriller und faszinierender Gesellschaftsroman in einem. »Silo« handelt von Lüge und Manipulation, Loyalität, Menschlichkeit und der großen Tragik unhinterfragter Regeln.

Ich tat mich anfangs echt schwer mit dem Buch. Teil 1 kannte ich ja schon und fand ich super interessant als ich ihn gelesen hab. Teil 2 hat mir allerdings viel Geduld abverlangt - ich kam kaum weiter. Es war einfach nur langweilig!
Doch dann kam Teil 3 und es zog wieder an. Die Spannung stieg und die Neugier wuchs. Juliette gefiel mir als Charakter jetzt weniger - sie war etwas zu taff und zu erfinderisch und fast schon zu perfekt. Und Lukas...naja...den mochte ich gar nicht. Mich würde allerdings interessieren, was genau passiert ist und wie es weiter geht.
Alles in allem eine kurze Review für ein relativ langes Buch. Wer auch immer es liest, haltet durch! Nach Teil 2 wirds wieder besser =)

Erinnert mich eher an eine Spirale als an ein Silo :o

      

 

 

 

Cover Reveal "Essenz der Götter"

Es ist soweit =) Das Cover zu Martina Riemers neuem Buch "Essenz der Götter" darf nun endlich veröffentlicht werden. Das Buch wird ab 6. November als ebook erhältlich sein. Also Termin vormerken ;)
Mehr Infos auch hier:
Essenz der Götter

Aber ich will euch nicht länger auf die Folter spannen =) Hier die Inhaltsangabe zu dem neuen Buch und anschließend das tolle Cover.

Inhaltsangabe:
Loreen hat nach dem Tod ihrer Eltern alles verloren. Sie wird aus ihrer vertrauten Umgebung gerissen, von ihrem Freund getrennt und in ein Waisenhaus gesteckt. Seitdem lässt das rebellische Mädchen mit den violetten Haaren niemanden mehr an sich heran. Bis sie Menschen begegnet, die so anders sind, wie sie selbst sich schon immer gefühlt hat.
Zu ihnen gehört auch der geheimnisvolle und schweigsame Krieger Slash. Von ihm erfährt sie, dass sie direkt von den Göttern abstammt und eine besondere Gabe hat, welche für einen seit Jahrtausenden geführten Krieg gebraucht wird. Zuerst versucht sie, vor ihrer Bestimmung zu fliehen, doch dann erkennt Loreen, dass sie sich ihrem Schicksal stellen muss. Es könnte nur mittlerweile zu spät dafür sein …
(Quelle: carlsen.de/impress)

Der Augensammler

von Sebastian Fitzek
Paperback: 9,99 €
eBook: 9,99 €
ca. 448 Seiten
Verlag: Knaur
Erscheinungsdatum: 2. Juni 2010
Der Augensammler kaufen?

Er spielt das älteste Spiel der Welt: Verstecken.

Er spielt es mit deinen Kindern.

Er gibt dir 45 Stunden, sie zu finden.

Doch deine Suche wird ewig dauern.

Erst tötet er die Mutter, dann verschleppt er das Kind und gibt dem Vater 45 Stunden Zeit für die Suche. Das ist seine Methode. Nach Ablauf der Frist stirbt das Opfer in seinem Versteck. Doch damit ist das Grauen nicht vorbei: Den aufgefundenen Kinderleichen fehlt jeweils das linke Auge.

Bislang hat der „Augensammler“ keine brauchbare Spur hinterlassen. Da meldet sich eine mysteriöse Zeugin: Alina Gregoriev, eine blinde Physiotherapeutin, die behauptet, durch bloße Körperberührungen in die Vergangenheit ihrer Patienten sehen zu können. Und gestern habe sie womöglich den Augensammler behandelt …

Mein erstes Hörbuch seit langem - auf Empfehlung einiger Freundinnen habe ich mich an Fitzek gewagt. Nachdem ich aus Versehen den Augenjäger gekauft hatte und dann erfuhr, dass ich erst mal den Augensammler lesen sollte, holte ich mir das Hörbuch.
Ich werde mich so schnell wie möglich an den Augenjäger machen. Der Augensammler war spannend bis zum Schluss und ich habe das Ende so nicht kommen sehen. Zwar hatte ich meine Vermutungen, die meisten wurden aber wiederlegt. Ich finde das macht einen guten Thriller aus, wenn man wirklich bis zum Schluss keine Ahnung hat, was eigentlich passiert.
Der Augensammler ist ein brutaler Mensch, total krank im Kopf. Nach und nach versteht man aber warum er macht, was er macht. Es macht auf mich auch Sinn, was nicht heißt, dass ich es für gut befinde. Der Typ ist irre und gehört in ne Klapse...
Ich bin jetzt schon sehr gespannt auf den Folgeband.

Sehr simpel gehalten, zumindest mein Hörbuch. Nichts besonderes.

        

 

 

Dark Places

von Gillian Flynn

Paperback: 14,99 € (Deutsch) 6,30€ (Englisch)
eBook: 12,99 € (Deutsch) 5,49€ (Englisch)
ca. 424 Seiten
Verlag: Phoenix
Erscheinungsdatum: 2014
Buy Dark Places (English Edition)?
Dark Places - Gefährliche Erinnerung kaufen?

Sie war sieben, als die Schüsse fielen. Als sie in die kalte Nacht hinauslief und sich versteckte. Als ihre Mutter und ihre beiden Schwestern umgebracht wurden. Als ihre Zeugenaussage ihren

Bruder hinter Gitter brachte. Jetzt, 25 Jahre später, ist aus Libby Day eine verbitterte, einsame Frau geworden, deren Leben eigentlich keines mehr ist. Doch inzwischen gibt es Leute, die an der Schuld ihres Bruders zweifeln. Libby muss noch einmal ihre Vergangenheit aufrollen: Was hat sie in jener verhängnisvollen Nacht wirklich gesehen? Ihre Erinnerungen bringen sie in Lebensgefahr – so wie damals.

 

 Libby Day was just seven years old when her evidence put her fifteen-year-old brother behind bars.

Since then, she had been drifting. But when she is contacted by a group who are convinced of Ben's innocence, Libby starts to ask questions she never dared to before. Was the voice she heard her brother's? Ben was a misfit in their small town, but was he capable of murder? Are there secrets to uncover at the family farm or is Libby deluding herself because she wants her brother back?

She begins to realise that everyone in her family had something to hide that day... especially Ben. Now, twenty-four years later, the truth is going to be even harder to find.

Who did massacre the Day family?

Oh. Mein. Gott!
Sie hat es schon wieder geschafft. Sie hat es verdammt nochmal schon wieder getan! Ich will mehr Bücher von dieser Autorin. Jetzt.
Ich hab dieses Buch mit sehr hohen Erwartungen angefangen und habe mich sehr darauf gefreut. Nachdem ich die ersten Seiten gelesen habe, war ich sofort gefesselt - wieder ein mal.
Libby hat den Tod Ihrer ganzen Familie mitansehen müssen. Ihr Bruder sitzt deswegen im Gefängnis. Aber was ist in der Nacht wirklich passiert? Niemand weiß es - nicht einmal Libby ist sich sicher. Sie hat keine Wahl und muss die Wahrheit herausfinden.
Diese Buch war so abartig, krank und verstörend manchmal, dass ich mich wirklich fragen musste, wie man überhaupt auf solche Ideen kommt. Aber eben durch diese abartigen Ideen wirkte die Geschichte so real. Denkt nur mal darüber nach, was wir dauernd in den Nachrichten hören. Menschen sind widerlich, abartig und machen einen Haufen Sachen von denen andere nicht einmal träumen würden. Einige dieser Tabuthemen wurden in diesem Buch behandelt und es passt einfach perfekt in die Geschichte.
Bis ca. 80% hatte ich keine Ahnung was eigentlich passierte. Ich hatte zwar meine Ideen, aber die waren fern von soliden Tatsachen. Nach besagten 80% hatte ich eine Idee, die auch halbwegs stimmte. Und nur ein einziger kleiner Satz hat mich auf diese Idee gebracht - also wenn man das Buch halb schlafend liest, würde man ihn nicht bemerken. Aber mal ehrlich...wer liest schon n Buch von Gillian Flynn mit Langeweile?!
Dennoch muss ich nochmal vor diesem Buch warnen. Es ist nichts für zart besaitete.
Achtung es kommt ein kleiner Spoiler, der allerdings nichts bezüglich der Story verrät, sondern nur davor warnt, was zu erwarten ist: Kindesmisshandlung, anzügliche Szenen von Minderjährigen, Satanismus, Drogen...nur um ein paar davon aufzuzählen.

Ein absolutes Meisterwerk - wenn man es aushält!

Oh. My. Goodness!
She did it again. She did it fucking again. I want more books of this author. Now.
I started reading this with very high expectations and was anticipating it. I started reading it and got hooked really quick - again.
Libby more or less witnessed the murder of her whole family, for which her brother Ben went to jail. But what happened really in that night? Nobody knows - not even Libby for sure. She has no choice but to find out eventually.
This book was so disgusting and disturbing at times that I was wondering how you can even get those ideas. But on the other hand it made it realistic. I mean, think about it. People are gross, disturbing and do a lot of things that others don't ever dream about doing. Lots of these no-goes were picked up in this book and woven into the story to fit perfectly.
Up until 80% I was totally in the dark. I had some ideas but they were far from solid. After 80% I got a new idea, which turned out to be partly true. And only one tiny phrase made me come to that conclusion - so if I would have read it half asleep, I wouldn't have noticed. But then again, who reads Gillian Flynn half asleep?!
Though I need to warn you. This book is nothing for the weak hearted.
The spoiler ahead doesn't spoil much of the story, but it warns you of what to expect:  child molesting, underage sex, devil worshipping, drugs...just to mention the main things

A total masterpiece - if you can stomach it! Loved it, must read more. Need more Gillian Flynn. Now.

Sehr simpel, wie die anderen Cover von Flynn. Nichts besonderes also.